split fbw

[...] lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle węgli co ryżu) białko jaja 75g warzywa Przed snem twaróg 125g oliwa 20g Trening: (całe czas jechałem fbw i p&p dopiero ten split od 2 miechów wjechał)

[...] przypadku naszych zaleceń wystarczyłoby wprowadzenie kolejnego zestawu i szedłbyś do przodu przez kolejne miesiące. Już siedzę w dylemacie to głupieję i kombinuję. Ogólnie cały czas chcę się trzymac FBW, bo split mnie nudzi. Jak dodawac kolejne ułożone plany? 0-3 tyg- Plan 3xA 4-7 tyg- Plan A-B-A na przemian z B-A-B? 8-11 tyg- normalnie A-B-C?

Czyli 1 rok FBW a potem Split?

A ty teraz na jakim planie jedziesz ? FBW czy Split czy inny?

Hmm.Powiec mi tak. Co sie oczekuje po ćwiczeniach FBW a co po ćwiczeniach Split? (masa, siła , rzeźba gdzie jest co? )

[...] a nie tylko tylko rozklad dni, ale ja polecam fbw, jak na Twoj wiek. Co ma tutaj wiek do planu,jaki to ma zwiazek? Bo ja zadnego nie widze, rownie dobrze moze cwiczyc splitem, czy inna metoda,nic nie stoi na drodze. Pamietaj nigdy klaty z bicami ;) Takie regulki wsadz miedzy bajki. Do autora, jesli split na 3dni, to tak jak zaproponowales [...]

to teraz jeszcze wytlumacz,dlaczego jestes dopiero w tym miejscu: przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, sztanga + 30 kg Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split co sie stalo z tymi planami?granat eksplodowal? a ten wynalazek na wstepie-ten Twoj niby nowy plan-to w jakim celu? przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na [...]

moim zdaniem powinienes zaczac od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a pozniej jakis split albo FBW

Jak mowicie cwiczyc przez Czerwiec lipiec sierpien planem FBW w domu i odnotowywac tylko spadki a od wrzesnia ustalic sobie diete i dalej cwiczyc treningiem SPLIT?

Żeby budować masę mięśniową/redukować tkankę tłuszczową musisz przede wszystkim zadbać o prawidłową podaż kalorii (dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kalorycznym) bez tego żaden plan treningowy niezależnie czy będzie to split czy fbw nie pozwoli ci uzyskać pożądanych efektów. Spróbuj sam ułożyć dietę i wrzuć ją do oceny do działu "Odżywiamie".

Które ćwiczenia na małe partie są które na duże? Przesiądź się ze splita na FBW bo split już się wypalił. Jak chcesz splitem to 12 serii na duże (3 ćwiczenia) i 9 serii na małe (3 ćwiczenia). Nie napisałeś czy dietę trzymasz, mój znajomy ze mną chodzi i nie trzyma diety i też nie ma prawie w ogóle postępów a leci dobrym treningiem.

Gats 2, po pierwsze, nie musisz od razu reagować tak nerwowo. Po drugie wiem, że split to nie musi być partia raz w tygodniu, moze to być push&pull, góra/dół, przód/tył i różne inne odmiany. Po trzecie pisałem kilka razy wyżej, że chodzi mi o rozpatrywanie owej dokładki ciężaru ale w takich warunkach, które są zbliżone, więc siłą rzeczy powinieneś [...]

ćwiczyłes planem FBW albo split partia 2x w tyg?

na ten trening jeszcze za szybko i słabe efekty lepszym rozwiązaniem by było split partia 2x w tyg albo FBw Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 14:09:26

Ja osobiście czuję się bardziej styrany po fbw, split nie robił na mnie takiego wrażenia...

Z czasem wszystkie archiwalne numery MD beda dostepne. Knife - nie zgadzasz sie z moim podejsciem FBW --> Split. Argumentacja? Czemu Twoim zdaniem za duzo cwiczen na lapy? 3x bic, 3x tric bez zadnych drop setow, serii laczonych i innych udziwnien to duzo dla chlopaka z prawie rocznym stazem? Pozdro

[...] i od razu odpowiem bo moge się domyślac do czego zmierzasz... Nie ma idealnego treningu,najlepszego z najlepszych. Każdy nowy trening który pobudzi organizm do wzrostu bedzie dobry,nie ważne czy to będzie FBW,split,HST czy jeszcze coś innego. Jeśli będziesz go poprawnie wykonywał bedziesz rósł. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-15 02:05:57

stanowczo nie przejdzie Rób FBW, a nie split.

jaką metodą cwiczyc oprócz podciągania fbw split czy hst

Możesz rozpisać sobie split z partią ćwiczoną 2x w tyg lub wziąć się np za FBW 5x5